運動する前後のストレッチは、少し違う👍
❰ストレッチについて▪▪▪❱
ストレッチといえば 運動の前にしたり、身体の柔軟性を高める為にすることは知ってますよね😊👍
ストレッチには、
◈動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)
◈静的ストレッチ(スタティックストレッチ)という２つのストレッチ方法があります。
動的ストレッチ➡肩を回したり、足首を回したり、手首を回したり関節を動かしながら行うストレッチ 関節の可動域を広げ、関節周辺の筋肉の柔軟性を高め身体も温もる！！ラジオ体操も動的ストレッチです👌
静的ストレッチ➡反動をつかわず 関節を動かさずに行うストレッチ、アキレス腱を反動を使わず、伸ばしたりする！筋肉の可動域いっぱいまで伸ばした姿勢を維持するので筋肉の柔軟性を高め、老廃物を排出する効果有👌一般的に行われているストレッチ😊
運動前➡動的ストレッチをすることで 筋肉をほぐし、関節可動域を広げ けがの防止やパフォーマンスの向上が期待できる
運動後➡静的ストレッチを行うことにより筋肉中の老廃物を排出して疲労の回復に役立つ効果が期待できます。ご存知でしたか？
是非ご参考にしてみてくださいね⚾⚽🎾🏈🏊楽しくスポーツをしましょう🎵
私もママさんソフトボール楽しませていただいてます✨👍怪我だけは年齢を考え、予防のためしっかりストレッチはしております💪院長の指示通り👍
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うめはら整骨院
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